Ved hjælp af terapi og anvendelse af afprøvede terapeutiske metoder hjælper jeg mennesker, så de kan få en hverdag med mere livsglæde og mening.
Jeg hjælper mennesker ud af psykiske tilstande så som angst og depression eller destruktive mønstre og daglige udfordringer, så de kan leve det liv alle fortjener.
Jeg har via mere end 10 års ansættelse i psykiatrien, erfaring med stort set alle former for psykiske lidelser og diagnoser. For mig er det midlertidigt vigtigt, at der er fokus på mennesket med alt hvad det indebærer og ikke diagnosen. Derfor vil jeg altid tage udgangspunkt i lige præcis din problemstilling, det du oplever som værende svært og se på, sammen med dig, hvor du gerne vil hen.
Jeg hjælper mennesker med at håndterer livskriser og tab og pårørende til personer med psykiske vanskeligheder. Det er hårdt at stå på sidelinjen og føle sig magtesløs.
Du kan læse mere om de terapiformer jeg anvender længere nede på denne side.
Jeg hjælper unge voksne med udredning, afklaring og retning, så de kan få den hjælp der skal til, for at de kan færdiggøre den uddannelse, de drømmer om. Derudover kan jeg hjælpe med at sikre, at et forløb i jobafklaring, tager højde for lige præcis en persons styrker og udfordringer. For at kunne gøre det, tilbyder jeg diagnostiske og kognitive udredninger. Du kan læse mere her.
Dine udfordringer og behov vil altid være udgangs-punktet for mig i mit arbejde med dig. Derfor arbejder jeg ud fra forskellige metoder og kan også blande disse, afhængig af hvad du ønsker at arbejde med og hvor du gerne vil hen i dit liv. Derfor vil det første
møde mellem os være med det formål at vi sammen undersøger og prøver forstå netop dine udfordringer, for at jeg dernæst kan skræddersy et forløb til lige præcis dig.
Jeg tilbyder terapi på både dansk og engelsk.
Jeg har ydernummer pr 01.07.2023 og kan derfor modtage henvisninger fra læger.
I kognitiv adfærdsterapi er formålet at du opnår større selvforståelse og indsigt i dine
mønstre og vaner, for eventuelt at kunne ændre disse hen mod det liv du gerne vil leve.
Vi ser sammen på hvordan du tænker og føler og hvad du gør samt hvilke kropslige
reaktioner du oplever i forskellige situationer. Du er eksperten i dit liv og jeg er som psykolog ekspert i en række metoder, der vil støtte dig i din undersøgelse af dig selv og som kan hjælpe dig med at ændre dårlige vaner og onde cirkler.
Metoden er ligetil og let at tage fat på sammen med en trænet psykolog. Afhængig af lige præcis din problemstilling, kan det være at du får små opgaver eller ting, du skal træne hjemme. Vi vil sammen planlægge opgaverne og når du prøver nye teknikker af, vil vi sammen se på om det var hjælpsomt eller om teknikken skal rettes yderligere til.
Kognitiv adfærdsterapi er derfor en meget ‘hands-on’ metode som hurtigt kan give dig mere viden om dig selv og kan lede til forståelse og ændring af din adfærd. Dermed vil du lettere nå dine mål.
Kognitiv adfærdsterapi er særligt velegnet til depression og angst og er særlig god til at opnå større selvindsigt og forståelse for dårlige vaner. Det er en metode som er nationalt og internationalt anerkendt og afprøvet i mange videnskabelige studier.
Compassion oversættes oftest til “At være opmærksom på andres og egen lidelse, og være engageret i at forsøge at lindre eller forebygge denne“. Ordet compassion kan løst også oversættes til “medmenneskelighed“.
Når vi arbejder med Compassion Fokuseret terapi, ser vi på din opmærksomhed på og forsøg på at lindre eller forebygge lidelse hos dig selv eller nogen du holder af. Vi arbejder med at du øver dig i at give compassion til andre, at modtage compassion fra andre
og endelig at du træner at give compassion til dig selv.
Indenfor Compassion Fokuseret Terapi arbejder vi også med selvkritik og følelser som
skyld og skam. Vi bruger øvelser hvor du skal visualisere eller forestille dig forskellige situationer, og se på disse ud fra forskellige perspektiver. Jeg vil blidt guide dig gennem
disse og sammen ser vi på, hvordan du herigennem lærer at være mere i balance og i ro med og overfor dig selv og andre.
Ud fra devisen ‘der er ingen følelser som ikke er menneskelige‘ vil vi arbejde hen imod at du bliver bedre til at regulere, tolerere og balancere i forskellige følelsesmæssige
tilstande, uden at disse tager over og styrer dig.
Compassion Fokuseret Terapi er en metode som især er velegnet til personer, med nedsat selvværd, selvtillid og som igen og igen oplever at de ikke slår til i de krav og forventninger de stiller til sig selv. Den er ligeledes effektiv for personer, som oplever megen vrede rettet mod sig selv og andre.
Når vi mennesker oplever noget, der er ubehageligt eller uudholdeligt, forsøger vi ofte at
gøre alt hvad vi kan, for at ændre situationen eller os selv. Vi prøver at få det ubehagelige til at gå væk. Problemet er bare, at jo mere energi vi bruger på det, jo større vil problemet ofte blive.
Hvis jeg nu fx siger at du ikke må tænke på lyserøde elefanter,
hvad tænker du så på?
Livet vil fra tid til anden udfordre os alle, vi vil opleve ting som
leder til smerte. Det er en del af at være menneske.
Inden for Acceptance and Commitment Terapi arbejder man med at acceptere sin
situation men samtidig også engagere sig i, at få det bedste ud af denne, ud fra de vilkår man nu engang har.
Vi vil derfor arbejde med at du:
-lærer at udholde og opnå accept af de livsvilkår du har mødt i dit liv.
- kan forholde dig til de tanker og følelser der nu engang melder sig hos dig, uden at blive selvkritisk eller selvbebrejdende.
- lærer teknikker, som kan hjælpe dig til at være tilstede i nutiden fremfor at søge tilbage til fortiden eller være et skridt foran hele tiden.
Dette for at du – til trods for livets modgang – kan få et godt og meningsfyldt liv.
Denne terapiform er særligt anvendelig hos personer, som lider af kronisk fysisk lidelse, til personer hvis pårørende lider af kroniske sygdomme eller hvis man oplever at livet begynder at ændre sig på grund af at man bliver ældre.
Kontakt mig hvis du vil høre endnu mere om de forskellige former for terapi og om, hvordan de evt. kan hjælpe lige præcis dig i den situation eller lidelse du oplever. Sammen kan vi se på hvordan din vej vil kunne være hen mod dit mål.
